15岁男生长跑身亡 如何科学运动
今日，一消息称一个15岁男生在练习体育中考1000米长跑时身亡，究竟事情始末如何，运动要如何科学进行，接下来为大家一一介绍。
宁乡偕乐桥镇杉山冲中学的初三学生将进行体育中考，测试内容包括掷实心球、立定跳远和长跑。为了能在男子1000米长跑项目中取得好成绩，该校初三学生杨星每天都会进行长跑训练。4月9日上午，15岁的杨星像往常一样在校外的乡间小道上跑步，跑了千米后突然晕倒，送往医院后抢救无效身亡。
4月9日上午10点多，是该校的大课间锻炼时间。学生张斯慧和3名女生一起来到校外的乡间小道上跑步。杨星当时也在进行训练。张斯慧说，杨星每天都很用心地训练，只为考试时拿个好成绩。
杨星跑了3圈多时突然不见踪影。张斯慧说，她在一个拐角处发现了杨星。他扑倒在地，身体挣扎了一下，左手拳头紧握。发觉不对劲后，一名女生跑去通知老师。接到学生反映后，副校长吴佳春和另外一名老师赶到现场，对杨星采取简单的急救措施，眼见呼吸越来越弱，随后紧急调来一台车，将杨星送往镇中心卫生院救治，令人遗憾的是，杨星经卫生院抢救无效身亡。
吴佳春告诉，2012年，当地教育部门倡导学校组织学生每天进行1小时锻炼。外操坪就是校外的乡间小道，路面最宽处约有3米，最窄处不到2米，是高低不平的乡村土路。吴佳春说：考虑到学生的安全问题，学校安排了4名男老师在小道上守护。按学校规定，学生只要跑2圈就行了，自己控制速度，实在跑不下去也可以请假。
从当地医院了解到，杨星除了手上有擦伤，并无其他明显外伤。经过初步检查，杨星疑是猝死，而具体死因需要解剖，进行法医鉴定。杨星的姨妈卢爱莲说，杨星身体很健康，摔倒不足以致命，悲剧发生是因为学校老师没有及时把孩子送到医院救治。
由于家属拒绝法医鉴定，4月10日中午，在当地*府的协调下，家属和学校就善后达成一致。
到底要如何科学的运动，才能保证身体的健康运转呢？
一、 重视准备活动的安排
准备活动的主要目的是提高体温，使血液循环系统功能得到增强，呼吸循环系统机能得到保证体育课基本部分练习中能量的需要和利用。另外，还使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大，关节的有效运动范围增加，减少运动损伤。
在安排准备活动的内容时应考虑以下几点：
㈠应以走或慢跑的运动为主，用各种体育游戏做准备活动时要结合走和慢跑的练习进行，以使体温逐渐升高。
㈡可在慢跑后做些徒手操交替进行。柔韧性练习的运动幅度应逐渐增加，应重点加强踝和趾关节的活动，加强小腿后群肌肉和跟腱等部位的活动。
㈢应考虑季节和气候、课时的长短等因素，一般应用20分钟左右，单节体育课的时间短，准备活动的时间不够，在进行基本部分的练习时，强度应逐渐提高。
二、 掌握正确的呼吸方法
随着跑速的提高，氧气供应不足，就需要有意识地控制呼吸的频率和深度，并根据个人的跑速和心肺系统的机能情况采用不同的呼吸节奏，即四步一个呼吸周期、三步一个呼吸周期和两步一个呼吸周期等呼吸方法。
在学习正确的呼吸节奏时，可要求学生有一定的跑速，同时要求呼吸时的深度要适宜，即不能过浅，也不宜过深。
近年来，俄罗斯的一名教练找到了一种新式的中长跑呼吸方法，这种方法的基础是分段吸入空气，这样能充分地吸收空气中的氧气，延长氧气在体内的保持时间，同时，使体内产生的二氧化碳能充分排出。
分段呼吸的方法是：一次吸气分成四次连续的吸气与一次正常的呼气构成一个呼吸周期，并使呼吸与步数相适应。第一步周期配合前两次吸气，第二步周期配合后两次吸气，第三步周期配合正常的呼气。这种呼吸方法可直接在跑的练习中运用，很快就能掌握。
运动是好，但掌握科学的运动方法更为重要哦，如何可以运动，大家知道了吗？
