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近日，《年运动与睡眠白皮书》出炉！
一瞬间诸多关于"睡眠"的话题冲上热搜！
据《年运动与睡眠白皮书》统计，
我国竟然有超过3亿人存在失眠障碍！
其中经常失眠的占了10%，
46%的人会有偶尔失眠的情况…
图片来源于：《年运动与睡眠白皮书》
也有相关调查数据显示，
59.5%的受访青年夜里习惯了晚睡，
入睡时间都在23点以后。
42.7%的受访青年夜间睡眠时长为7-8小时，
40.9%的受访青年为6-7小时~
是什么造成了他们的睡眠障碍？
他们究竟是因为什么去"熬夜"呢?
是"生活"让他们熬夜知乎上有人问：
为什么明明知道健康很重要，
年轻人还是各种作死？
01一个高赞回答是：就是因为年轻
其实不仅如此，
还有很多人因各种原因，
无奈继续晚睡。
02"晚睡拖延症"的养成，手机是"罪魁祸首"。
即使人们宅家拥有睡眠支配自由，
但也习惯性晚睡打游戏，网上冲浪等等。
无论是上班族，还是学生*，
面对日常的生活压力或精神压力，
到了晚上想好好放松"舍不得睡觉"。
比起为生活熬夜，
更让人揪心的是，为生存而熬夜。
是"生存"让他们熬夜嘉峪关人，
一天可以当2天使用，白天没做完的工作，晚上还要继续在被窝加班。所谓下班，只是换个位置继续工作。嘉峪关人，你还好吗？
之前的这个视频，你可能还印象深刻…
看完，更多的还是辛酸，
这里有我们每个人的影子。
现在的生活节奏越来越快，
我们没日没夜的为工作奔波，
到底为了什么？
56%的互联网用户表示自己有睡眠问题，
工作压力成影响睡眠质量的首要因素。
为了工作
目前的情况是，年轻人的压力越来越大，你不努力就脱轨了，
工作每天做不完只能加班...
连续不断的加班熬夜，
为了完成领导布置的任务不拖团队后退，
我们选择了少睡一会觉！
为了信念
时间匆匆而过，快节奏的都市生活和繁重的工作量，
让我们觉得时间根本不够用，十分无奈！
而我们还选在在这个城市拼搏，
是因为心中坚定这是最好的安排！
为了自己心中的那份信念，
我们愿意更加努力！
为了责任与梦想
我们每个人，都有着自己的责任与梦想。
我们每天都有必须要完成的任务，
想要体面的工作和生活，
想要交心的朋友！
要做的事情太多，时间总是不够用！
为了能够更好更快的实现梦想，
努力做好每一件事，
就是对自己最好的交待！
为了爱人孩子
一天除去上班、加班、吃饭、社交应酬等时间…留给我们自己的时间少的可怜！
想要陪父母散步，
陪孩子去趟游乐场，
陪老婆看场电影，
给老公做顿饭菜。
想要参与孩子每一次的成长，
第一次叫爸妈、第一次走路、
长的第一颗牙齿、第一次自己刷牙、
第一天上幼儿园…
我们总是感觉时间不够用，
我们做得还不够完美，
我们恨不得有分身术，
去照顾好身边的每一个人、每一件事！
我们选择当伟大的战士，
把一天24小时
全都投入到事业与家庭中去，
想要成为靠的住的父母，
想要成为孩子的骄傲。
你是否也看到了自己的影子？
身上承受着太多的压力，
上有老，下有小，中间有房贷车贷...
生活重担如山！
沉重得让你无法早睡，
但是这些你是否知道，
熬夜对身体的危害有多大？
"熬夜"到底多大危害？很多嘉峪关人知道熬夜对身体不好，
但还是有很多年轻人，
认为熬夜已经成为他们的生活常态了，
不当一回事。
正是因为他们这样的错误思想，
给自己带来了各种"麻烦"。
微博名为
瓜掉了捡不捡的网友分享了自己在停尸房的真实所见所闻！
还有很多网友，
说出了自己的亲身经历...
熬夜就是在"慢性自杀"，
睡眠不足不仅会增加心脏的负担
还易导致人易怒、记性变差、提前衰老...
看完后，你还敢偷偷熬夜吗？
要重视这些身体警报！千万别觉得自己体力好，
就肆意挥霍，
生命可不会跟你开玩笑，
很多人因为不重视导致生命危险，
所以，身体发出警报必须重视！
如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己“我要休息了！”。肌肉痛：只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想休息。骨骼痛：腰部酸痛，身姿不正，甚至是弯腰驼背。关节痛：上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。脱发：掉发越来越严重，头发比以前枯*。指甲裂：指甲无光泽，已裂开。牙缝宽：牙齿出血，牙缝越来越宽，吃东西容易塞牙。皮肤差：皮肤无弹性，失去光泽，脱屑起皮。提醒：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，医院就医。六招教你缓解身体疲劳！眼睛酸痛不妨打个哈欠：刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩引发的不适。打完哈欠闭上眼睛，轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛。腰酸背痛伸个懒腰：是全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至全身的疲劳感。肩颈紧张绕手臂：将双腿分开与肩平行站立，双臂以肩为轴向前环绕10圈，再向后环绕10圈，连续做3-5组。大脑疲劳试试深呼吸：主动深呼吸能够把更多的血液传输到大脑，增加脑部营养物质供给。双腿胀痛可以平躺举腿：不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体呈90°，保持5-10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸痛感。胸闷试试扩胸运动：伏案久了会感觉胸闷气短，这时应起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止腰椎侧弯。人生是场马拉松，
如果你在半路耗尽了所有的力气，
那最后的荣誉，也就遥不可及。
而这一切，都基于你有个健康的身体...
钱是赚不完的，夜是熬不完的，
我们要认真对待自己有限的生命，
不要再去熬夜了！
今天是国际睡眠日
晚睡的小伙伴，是要被月亮罚站的哦
让我们都早睡一小时
谨以此文，
献给努力的你！以此共勉！
*有什么想说的，欢迎给我们留言*▍本期编辑：团团
▍内容来源：中国新浪网、《年运动与睡眠白皮书》、广州日报、网络
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